食卓にあるものを知ろう
アオサ
カロリーと栄養成分
乾燥または脱水
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物14 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 16 g 31%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 34 g 120%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 2250 mg 98%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 193 µg 21%
- ビタミンC 68.9 mg 77%
- ビタミンD 1.3 µg 6%
- ビタミンE 2.5 mg 16%
- ビタミンK 18.5 µg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 102 µg 26%
ミネラル
- カルシウム 1130 mg 87%
- 鉄 70.9 mg 394%
- マグネシウム 2660 mg 633%
- リン 173 mg 14%
- カリウム 1960 mg 42%
- 亜鉛 3.4 mg 30%
- 銅 1.3 mg 144%
- マンガン 5.6 mg 243%
- セレン 12.2 µg 22%
- ヨウ素 8450 µg 5633%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 16 g | 14 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 7.9 g | 6.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 24 g | 21 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 31 g | 28 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 39 g | 35 g | 4.9 g |
アオサについてのよくある質問
アオサの100 gには何カロリーありますか？
アオサの100 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は14 g、脂質は2 gです。
アオサの50 gには何カロリーありますか？
アオサの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は6.9 g、脂質は1 gです。
アオサの150 gには何カロリーありますか？
アオサの150 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は21 g、脂質は2.9 gです。
アオサの200 gには何カロリーありますか？
アオサの200 gには406 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は28 g、脂質は3.9 gです。
アオサの250 gには何カロリーありますか？
アオサの250 gには508 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は35 g、脂質は4.9 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20985 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
