食卓にあるものを知ろう
ジャガイモのグラタンとハム
カロリーと栄養成分
冷凍、クリーミーソース入り、加熱済み
151
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物10 g
脂質8.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 151 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 8.5 g 11%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 458 mg 20%
- コレステロール 25.8 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 118 µg 13%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.09 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 15.1 µg 4%
- ビタミンB12 0.2 µg 8%
- コリン 15.8 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 97.8 mg 8%
- 鉄 0.76 mg 4%
- マグネシウム 17.7 mg 4%
- リン 185 mg 15%
- カリウム 292 mg 6%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.08 mg 3%
- セレン 9.9 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 7.4 g | 10 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 3.7 g | 5.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 11 g | 15 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 15 g | 20 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 18 g | 25 g | 21 g |
ジャガイモのグラタンとハムについてのよくある質問
ジャガイモのグラタンとハムの100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモのグラタンとハムの100 gには151 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は10 g、脂質は8.5 gです。
ジャガイモのグラタンとハムの50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモのグラタンとハムの50 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は5.1 g、脂質は4.2 gです。
ジャガイモのグラタンとハムの150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモのグラタンとハムの150 gには227 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は15 g、脂質は13 gです。
ジャガイモのグラタンとハムの200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモのグラタンとハムの200 gには302 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は20 g、脂質は17 gです。
ジャガイモのグラタンとハムの250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモのグラタンとハムの250 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は25 g、脂質は21 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7954 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
