食卓にあるものを知ろう
ライ麦メルバトースト
カロリーと栄養成分
ポンパーニッケルを含む
389
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物69 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 389 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 8 g 29%
- ナトリウム 899 mg 39%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.47 mg 39%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 85 µg 21%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 78 mg 6%
- 鉄 3.7 mg 20%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 193 mg 4%
- 亜鉛 1.4 mg 12%
- 銅 0.4 mg 45%
- マンガン 0.74 mg 32%
- セレン 38.7 µg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 12 g | 69 g | 3.4 g |
| 1食分 | 14.2 g | 55 | 1.6 g | 9.8 g | 0.5 g |
| 2食分 | 28.4 g | 110 | 3.3 g | 20 g | 1 g |
| ½食分 | 7.1 g | 28 | 0.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 3食分 | 42.6 g | 166 | 4.9 g | 30 g | 1.4 g |
| 4食分 | 56.8 g | 221 | 6.6 g | 39 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5.8 g | 35 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 17 g | 104 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 23 g | 139 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 29 g | 173 g | 8.5 g |
ライ麦メルバトーストについてのよくある質問
ライ麦メルバトーストの100 gには何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの100 gには389 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は69 g、脂質は3.4 gです。
ライ麦メルバトーストの1食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの1食分 (14.2 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は9.8 g、脂質は0.5 gです。
ライ麦メルバトーストの2食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの2食分 (28.4 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は20 g、脂質は1 gです。
ライ麦メルバトーストの½食分 (7.1 g)には何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの½食分 (7.1 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は4.9 g、脂質は0.2 gです。
ライ麦メルバトーストの3食分 (42.6 g)には何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの3食分 (42.6 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は30 g、脂質は1.4 gです。
ライ麦メルバトーストの4食分 (56.8 g)には何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの4食分 (56.8 g)には221 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は39 g、脂質は1.9 gです。
ライ麦メルバトーストの50 gには何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの50 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は35 g、脂質は1.7 gです。
ライ麦メルバトーストの150 gには何カロリーありますか？
ライ麦メルバトーストの150 gには584 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は104 g、脂質は5.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 174978 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
