食卓にあるものを知ろう
ライ麦粒
カロリーと栄養成分
乾燥
335
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物56 g
脂質2.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 335 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 56 g 20%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 14 g 48%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 29%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 30.4 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 121 mg 29%
- リン 374 mg 30%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 3.7 mg 34%
- 銅 0.45 mg 50%
- マンガン 2.7 mg 117%
- セレン 35.3 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7.4 g | 28 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6.3 g |
ライ麦粒についてのよくある質問
ライ麦粒の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の100 gには335 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は56 g、脂質は2.5 gです。
ライ麦粒の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の50 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は28 g、脂質は1.3 gです。
ライ麦粒の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の150 gには503 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は84 g、脂質は3.8 gです。
ライ麦粒の200 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の200 gには670 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は112 g、脂質は5 gです。
ライ麦粒の250 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の250 gには838 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は141 g、脂質は6.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4498 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
