食卓にあるものを知ろう
ライ麦粒
カロリーと栄養成分
338
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物61 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 338 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 61 g 22%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 15 g 54%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 29%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 30.4 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 110 mg 26%
- リン 332 mg 27%
- カリウム 510 mg 11%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.37 mg 41%
- マンガン 2.6 mg 112%
- セレン 13.9 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 1食分 | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2.8 g |
| 2食分 | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5.5 g |
| ½食分 | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51 g | 1.4 g |
| 3食分 | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8.3 g |
| 4食分 | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
ライ麦粒についてのよくある質問
ライ麦粒の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の100 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は61 g、脂質は1.6 gです。
ライ麦粒の1食分 (169 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粒の1食分 (169 g)には571 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は103 g、脂質は2.8 gです。
ライ麦粒の2食分 (338 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粒の2食分 (338 g)には1142 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は205 g、脂質は5.5 gです。
ライ麦粒の½食分 (84.5 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粒の½食分 (84.5 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は51 g、脂質は1.4 gです。
ライ麦粒の3食分 (507 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粒の3食分 (507 g)には1714 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は308 g、脂質は8.3 gです。
ライ麦粒の4食分 (676 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粒の4食分 (676 g)には2285 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は411 g、脂質は11 gです。
ライ麦粒の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の50 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は30 g、脂質は0.8 gです。
ライ麦粒の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粒の150 gには507 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は91 g、脂質は2.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 168884 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
