食卓にあるものを知ろう
Risotto, sea food risotto, shrimp, mussel
カロリーと栄養成分
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物19 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 61.4 mg 3%
- コレステロール 21.9 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 25.1 µg 3%
- ビタミンC 3.3 mg 4%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.8 mg 5%
- ビタミンK 12.5 µg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 14.8 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 95%
ミネラル
- カルシウム 22.4 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 18.7 mg 4%
- リン 80 mg 6%
- カリウム 118 mg 3%
- 亜鉛 0.84 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.34 mg 15%
- セレン 12 µg 22%
- ヨウ素 34.6 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 4.9 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.5 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.4 g | 28 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 9.8 g | 38 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 12 g | 47 g | 4.6 g |
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出典：Fineli (Finland) 32866 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
