食卓にあるものを知ろう
Rice, white, with dark green vegetables, no added fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 107 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 194 mg 8%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 19.9 mg 22%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 26.2 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 6.4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 104 mg 2%
- 亜鉛 0.48 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- セレン 6 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 2.7 g | 22 g | 0.3 g |
| 1食分 | 172 g | 184 | 4.6 g | 38 g | 0.5 g |
| 2食分 | 344 g | 368 | 9.2 g | 75 g | 1 g |
| ½食分 | 86 g | 92 | 2.3 g | 19 g | 0.3 g |
| 3食分 | 516 g | 552 | 14 g | 113 g | 1.5 g |
| 4食分 | 688 g | 736 | 18 g | 150 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1.3 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 4 g | 33 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 5.3 g | 44 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 6.7 g | 55 g | 0.8 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58160560 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
