食卓にあるものを知ろう
Rice, white, with dark green vegetables, fat added
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 125 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 2.5 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 190 mg 8%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 19.5 mg 22%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- ビタミンK 27.8 µg 23%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 56 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 6.2 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 48 mg 4%
- カリウム 102 mg 2%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- セレン 5.9 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 2.6 g | 21 g | 2.5 g |
| 1食分 | 172 g | 215 | 4.5 g | 37 g | 4.2 g |
| 2食分 | 344 g | 430 | 9 g | 73 g | 8.4 g |
| ½食分 | 86 g | 108 | 2.3 g | 18 g | 2.1 g |
| 3食分 | 516 g | 645 | 14 g | 110 g | 13 g |
| 4食分 | 688 g | 860 | 18 g | 147 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.3 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 3.9 g | 32 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 5.2 g | 43 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 6.6 g | 53 g | 6.1 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58160570 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
