食卓にあるものを知ろう
Rice, white, with carrots, NS as to fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 195 mg 8%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 205 µg 23%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 5.5 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 3.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.96 mg 5%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 82 mg 2%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- セレン 5.7 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.2 g | 22 g | 2.4 g |
| 1食分 | 160 g | 197 | 3.5 g | 35 g | 3.9 g |
| 2食分 | 320 g | 394 | 6.9 g | 69 g | 7.7 g |
| ½食分 | 80 g | 98 | 1.7 g | 17 g | 1.9 g |
| 3食分 | 480 g | 590 | 10 g | 104 g | 12 g |
| 4食分 | 640 g | 787 | 14 g | 139 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.1 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3.2 g | 33 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4.3 g | 43 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5.4 g | 54 g | 6.1 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58160460 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
