ライスシリアル

豆乳やヨーグルトにもよく合います。ヨーグルトに混ぜると水分を吸って食感がやわらかくなるので、カリッと食べたい場合は食べる直前に加えます。

バナナやベリーをのせ、ナッツやシナモンを少量加えると、食感と風味に変化がつきます。砕いてヨーグルトやアイスクリームのトッピングにするのも手軽です。

湿気を吸うと食感が損なわれるため、開封後は袋の口を閉じるか密閉容器に移し、涼しく乾燥した場所で保存します。牛乳をかけたものは常温に置かず、すぐに食べきります。

朝食に食べるなら、オートミールやコーンフレークが代わりになります。トッピングのカリッとした食感を補いたいときは、砕いたクラッカーやナッツも使えます。

パフライスシリアルは米を膨らませた粒状のシリアルで、一般的なライスシリアルとは形や食感が異なります。パフライスシリアルは100 gあたり402 kcal、食物繊維1.7 gです。

主に炭水化物を含み、たんぱく質は100 gあたり6.3 gです。甘みのある製品では糖類も含まれるため、食べる量を決めて器に出すと調整しやすくなります。