食卓にあるものを知ろう
Rice, brown, with carrots, NS as to fat
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 119 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 168 mg 7%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 175 µg 19%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 4.8 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.13 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 8.9 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 86 mg 7%
- カリウム 115 mg 2%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.09 mg 9%
- セレン 4.6 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 2.3 g | 20 g | 2.6 g |
| 1食分 | 189 g | 225 | 4.3 g | 37 g | 5 g |
| 2食分 | 378 g | 450 | 8.6 g | 74 g | 9.9 g |
| ½食分 | 94.5 g | 112 | 2.1 g | 19 g | 2.5 g |
| 3食分 | 567 g | 675 | 13 g | 111 g | 15 g |
| 4食分 | 756 g | 900 | 17 g | 148 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 9.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 3.4 g | 29 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 4.5 g | 39 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 5.7 g | 49 g | 6.6 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58161435 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
