食卓にあるものを知ろう
レギュラーまたは超硬豆腐
カロリーと栄養成分
固い、塩化マグネシウムおよび硫酸カルシウムまたは塩化カルシウムで調製
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物2 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 140 mg 11%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 121 mg 10%
- カリウム 148 mg 3%
- 亜鉛 0.83 mg 8%
- 銅 0.21 mg 24%
- マンガン 0.63 mg 27%
- セレン 9.9 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
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レギュラーまたは超硬豆腐についてのよくある質問
レギュラーまたは超硬豆腐の100 gには何カロリーありますか？
レギュラーまたは超硬豆腐の100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は2 g、脂質は4.2 gです。
レギュラーまたは超硬豆腐の50 gには何カロリーありますか？
レギュラーまたは超硬豆腐の50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は1 g、脂質は2.1 gです。
レギュラーまたは超硬豆腐の150 gには何カロリーありますか？
レギュラーまたは超硬豆腐の150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は2.9 g、脂質は6.3 gです。
レギュラーまたは超硬豆腐の200 gには何カロリーありますか？
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レギュラーまたは超硬豆腐の250 gには何カロリーありますか？
レギュラーまたは超硬豆腐の250 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は4.9 g、脂質は10 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3404 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
