食卓にあるものを知ろう
クエーカー インスタントオートミール
カロリーと栄養成分
シナモン・スパイス、乾燥
369
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物66 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 369 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 66 g 24%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 8.2 g 29%
- 糖類 21 g —
- ナトリウム 416 mg 18%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 440 µg 49%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.72 mg 60%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.81 mg 63%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.2 mg 57%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.94 mg 19%
- ビタミンB6 0.86 mg 51%
- 葉酸（ビタミンB9） 191 µg 48%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 229 mg 18%
- 鉄 8.3 mg 46%
- マグネシウム 99 mg 24%
- リン 353 mg 28%
- カリウム 303 mg 6%
- 亜鉛 2.6 mg 24%
- 銅 0.35 mg 38%
- マンガン 2.8 mg 121%
- セレン 2.9 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 10 g | 66 g | 5.1 g |
| 1食分 | 43 g | 159 | 4.5 g | 29 g | 2.2 g |
| 2食分 | 86 g | 317 | 8.9 g | 57 g | 4.4 g |
| ½食分 | 21.5 g | 79 | 2.2 g | 14 g | 1.1 g |
| 3食分 | 129 g | 476 | 13 g | 86 g | 6.6 g |
| 4食分 | 172 g | 635 | 18 g | 114 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5.2 g | 33 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 100 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 133 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 26 g | 166 g | 13 g |
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出典：USDA FoodData Central 174636 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
