食卓にあるものを知ろう
クーカー リアルメドレーズ ブルーベリー ヘーゼルナッツ オートミール
カロリーと栄養成分
乾燥
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 386 kcal —
- たんぱく質 9.8 g 20%
- 炭水化物 62 g 22%
- 脂質 9.8 g 13%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 7.7 g 28%
- 糖類 19 g —
- ナトリウム 337 mg 15%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.35 mg 29%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.13 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 64 mg 5%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 98 mg 23%
- リン 287 mg 23%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 9.8 g | 62 g | 9.8 g |
| 1食分 | 70 g | 270 | 6.9 g | 43 g | 6.9 g |
| 2食分 | 140 g | 540 | 14 g | 87 g | 14 g |
| ½食分 | 35 g | 135 | 3.4 g | 22 g | 3.4 g |
| 3食分 | 210 g | 811 | 21 g | 130 g | 21 g |
| 4食分 | 280 g | 1081 | 28 g | 173 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.9 g | 31 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 15 g | 93 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 20 g | 124 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 25 g | 154 g | 25 g |
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出典：USDA FoodData Central 171683 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
