食卓にあるものを知ろう
クーカー リアルメドレーズ アップル ウォールナッツ オートミール
カロリーと栄養成分
乾燥
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 390 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 64 g 23%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 7 g 25%
- 糖類 29 g —
- ナトリウム 356 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンE 0.36 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 2.8 mg 15%
- マグネシウム 86 mg 20%
- リン 239 mg 19%
- カリウム 344 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 8.2 g | 64 g | 10 g |
| 1食分 | 75 g | 293 | 6.1 g | 48 g | 7.8 g |
| 2食分 | 150 g | 585 | 12 g | 95 g | 16 g |
| ½食分 | 37.5 g | 146 | 3.1 g | 24 g | 3.9 g |
| 3食分 | 225 g | 878 | 18 g | 143 g | 23 g |
| 4食分 | 300 g | 1170 | 25 g | 191 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 4.1 g | 32 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 16 g | 127 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 21 g | 159 g | 26 g |
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出典：USDA FoodData Central 171684 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
