食卓にあるものを知ろう
Puwha, leaves, raw, Prickly Sow Thistle
カロリーと栄養成分
25
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物0.4 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 25 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 3.2 g 11%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 110 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 691 µg 77%
- ビタミンC 0.98 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 96 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 0.89 mg 5%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 450 mg 10%
- 亜鉛 0.87 mg 8%
- セレン 0.2 µg 0%
- ヨウ素 0.69 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.4 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.2 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.6 g | 0.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.8 g | 0.9 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6 g | 1.1 g | 2.1 g |
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Puwha, leaves, raw, Prickly Sow Thistleについてのよくある質問
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出典：FOODfiles (New Zealand) X1012 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
