食卓にあるものを知ろう
プルーン
カロリーと栄養成分
乾燥、加熱調理、砂糖不使用
107
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1 g
炭水化物22 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 107 kcal —
- たんぱく質 1 g 2%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 5.7 g 20%
- 糖類 25 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 2.9 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 26.1 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.72 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4.4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.41 mg 2%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 321 mg 7%
- 亜鉛 0.19 mg 2%
- 銅 0.12 mg 14%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 0.1 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 1 g | 22 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 1.4 g | 34 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 1.9 g | 45 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 2.4 g | 56 g | 0.4 g |
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プルーンについてのよくある質問
プルーンの100 gには何カロリーありますか？
プルーンの100 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は22 g、脂質は0.2 gです。
プルーンの50 gには何カロリーありますか？
プルーンの50 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
プルーンの150 gには何カロリーありますか？
プルーンの150 gには161 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は34 g、脂質は0.2 gです。
プルーンの200 gには何カロリーありますか？
プルーンの200 gには214 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は45 g、脂質は0.3 gです。
プルーンの250 gには何カロリーありますか？
プルーンの250 gには268 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は56 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1743 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
