食卓にあるものを知ろう
プルーン
カロリーと栄養成分
脱水（低水分）、生
339
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物89 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 339 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 89 g 32%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 88 µg 10%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.82 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.75 mg 44%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 72 mg 6%
- 鉄 3.5 mg 20%
- マグネシウム 64 mg 15%
- リン 112 mg 9%
- カリウム 1058 mg 23%
- 亜鉛 0.75 mg 7%
- 銅 0.61 mg 68%
- マンガン 0.31 mg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 3.7 g | 89 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 1.9 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 5.6 g | 134 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 7.4 g | 178 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 9.3 g | 223 g | 1.8 g |
プルーンについてのよくある質問
プルーンの100 gには何カロリーありますか？
プルーンの100 gには339 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は89 g、脂質は0.7 gです。
プルーンの50 gには何カロリーありますか？
プルーンの50 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は45 g、脂質は0.4 gです。
プルーンの150 gには何カロリーありますか？
プルーンの150 gには509 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は134 g、脂質は1.1 gです。
プルーンの200 gには何カロリーありますか？
プルーンの200 gには678 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は178 g、脂質は1.5 gです。
プルーンの250 gには何カロリーありますか？
プルーンの250 gには848 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は223 g、脂質は1.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1670 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
