食卓にあるものを知ろう
ジャガイモの玉ねぎ卵炒め
カロリーと栄養成分
揚げ/炒め
316
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.8 g
炭水化物19 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 316 kcal —
- たんぱく質 7.8 g 16%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 540 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 85 µg 9%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 4.5 mg 30%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 400 mg 9%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 6 µg 11%
- ヨウ素 28 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 7.8 g | 19 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3.9 g | 9.6 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 12 g | 29 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 16 g | 38 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 20 g | 48 g | 60 g |
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めについてのよくある質問
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの100 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は19 g、脂質は24 gです。
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの50 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は9.6 g、脂質は12 gです。
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの150 gには474 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は29 g、脂質は36 gです。
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの200 gには632 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は38 g、脂質は48 gです。
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの玉ねぎ卵炒めの250 gには790 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は48 g、脂質は60 gです。
出典：CoFID (UK) 15-261 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
