食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
フレッシュ、骨なし、赤身肉のみ、溶液添加、調理済み、フライパン調理
169
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 169 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 209 mg 9%
- コレステロール 75 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.63 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.3 mg 65%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.52 µg 22%
- コリン 98.7 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.63 mg 4%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 320 mg 26%
- カリウム 517 mg 11%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 37.7 µg 69%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1食分 | 85 g | 144 | 25 g | 0 g | 4.3 g |
| 2食分 | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3食分 | 255 g | 431 | 74 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
豚ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの100 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には287 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には575 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
豚ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの150 gには254 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 167912 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
