食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
フレッシュ、骨なし、赤身肉のみ、調理済み、フライパン調理
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 30 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 87 mg 4%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.66 mg 55%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.9 mg 68%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 28%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.83 µg 35%
- コリン 105 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 293 mg 23%
- カリウム 390 mg 8%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 42 µg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.6 g |
| 1食分 | 142 g | 244 | 43 g | 0 g | 6.6 g |
| 2食分 | 284 g | 488 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 71 g | 122 | 22 g | 0 g | 3.3 g |
| 3食分 | 426 g | 733 | 130 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 568 g | 977 | 173 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 46 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 61 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 76 g | 0 g | 12 g |
豚ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
豚ロース肉のソテーの1食分 (142 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの1食分 (142 g)には244 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
豚ロース肉のソテーの2食分 (284 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの2食分 (284 g)には488 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚ロース肉のソテーの½食分 (71 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの½食分 (71 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
豚ロース肉のソテーの3食分 (426 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの3食分 (426 g)には733 kcalが含まれ、たんぱく質は130 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚ロース肉のソテーの4食分 (568 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの4食分 (568 g)には977 kcalが含まれ、たんぱく質は173 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
豚ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
豚ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉のソテーの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 168294 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
