食卓にあるものを知ろう
豚ロース肉の生
カロリーと栄養成分
フレッシュ、骨なし、赤身肉のみ、溶液添加、生
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.2 g
脂質3.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 3.5 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 278 mg 12%
- コレステロール 51 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.52 mg 43%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.41 µg 17%
- コリン 56.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.41 mg 2%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 264 mg 21%
- カリウム 537 mg 11%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 47.9 µg 87%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0.2 g | 3.5 g |
| 1食分 | 113 g | 132 | 24 g | 0.2 g | 3.9 g |
| 2食分 | 226 g | 264 | 48 g | 0.5 g | 7.9 g |
| ½食分 | 56.5 g | 66 | 12 g | 0.1 g | 2 g |
| 3食分 | 339 g | 397 | 72 g | 0.7 g | 12 g |
| 4食分 | 452 g | 529 | 95 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0.6 g | 8.7 g |
豚ロース肉の生についてのよくある質問
豚ロース肉の生の100 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.2 g、脂質は3.5 gです。
豚ロース肉の生の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の1食分 (113 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.2 g、脂質は3.9 gです。
豚ロース肉の生の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の2食分 (226 g)には264 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0.5 g、脂質は7.9 gです。
豚ロース肉の生の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の½食分 (56.5 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.1 g、脂質は2 gです。
豚ロース肉の生の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の3食分 (339 g)には397 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0.7 g、脂質は12 gです。
豚ロース肉の生の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の4食分 (452 g)には529 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は1 g、脂質は16 gです。
豚ロース肉の生の50 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.1 g、脂質は1.7 gです。
豚ロース肉の生の150 gには何カロリーありますか？
豚ロース肉の生の150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0.3 g、脂質は5.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169181 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
