食卓にあるものを知ろう
ポークチョップ
カロリーと栄養成分
新鮮、骨なし、分離可能な赤身と脂肪、溶液添加、生
171
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 171 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 251 mg 11%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.48 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.2 mg 45%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.47 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.56 µg 23%
- コリン 53 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.42 mg 2%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 489 mg 10%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 42.8 µg 78%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 146 g | 250 | 28 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 292 g | 499 | 57 g | 0 g | 30 g |
| ½食分 | 73 g | 125 | 14 g | 0 g | 7.5 g |
| 3食分 | 438 g | 749 | 85 g | 0 g | 45 g |
| 4食分 | 584 g | 999 | 114 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.7 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 39 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 49 g | 0 g | 26 g |
ポークチョップについてのよくある質問
ポークチョップの100 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの100 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ポークチョップの1食分 (146 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの1食分 (146 g)には250 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ポークチョップの2食分 (292 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの2食分 (292 g)には499 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
ポークチョップの½食分 (73 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの½食分 (73 g)には125 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
ポークチョップの3食分 (438 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの3食分 (438 g)には749 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は45 gです。
ポークチョップの4食分 (584 g)には何カロリーありますか？
ポークチョップの4食分 (584 g)には999 kcalが含まれ、たんぱく質は114 g、炭水化物は0 g、脂質は60 gです。
ポークチョップの50 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ポークチョップの150 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの150 gには257 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 169182 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
