食卓にあるものを知ろう
豚肉 ランプ半分ハム 脂身なし 生
カロリーと栄養成分
フレッシュ, 脚, ランプ半分, 分離された赤身のみ, 生 (USDAの食品流通プログラムの食品を含む)
120
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 120 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.36 µg 15%
- コリン 75 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 359 mg 8%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 21.2 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 22 g | 0 g | 2.9 g |
| 1食分 | 113 g | 136 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2食分 | 226 g | 271 | 49 g | 0 g | 6.6 g |
| ½食分 | 56.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 339 g | 407 | 74 g | 0 g | 9.9 g |
| 4食分 | 452 g | 542 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 44 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 55 g | 0 g | 7.3 g |
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出典：USDA FoodData Central 167816 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
