食卓にあるものを知ろう
豚肉 ランプ半分ハム 脂身なし 調理済 ロースト
カロリーと栄養成分
フレッシュ, 脚, ランプ半分, 分離された赤身のみ, 調理済, ロースト
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 165 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.52 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.41 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.67 µg 28%
- コリン 99.2 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.97 mg 5%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 273 mg 22%
- カリウム 425 mg 9%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 26.6 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 29 g | 0 g | 4.6 g |
| 1食分 | 85 g | 140 | 25 g | 0 g | 3.9 g |
| 2食分 | 170 g | 281 | 49 g | 0 g | 7.9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 3食分 | 255 g | 421 | 74 g | 0 g | 12 g |
| 4食分 | 340 g | 561 | 98 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 14 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 43 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 58 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 72 g | 0 g | 12 g |
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出典：USDA FoodData Central 167817 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
