食卓にあるものを知ろう
ポーク・ハム・チキンランチョンミート
カロリーと栄養成分
挽肉、缶詰、減塩、アスコルビン酸添加、スパム（ナトリウム25%カット）を含む
293
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物3.4 g
脂質25 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 293 kcal —
- たんぱく質 13 g 25%
- 炭水化物 3.4 g 1%
- 脂質 25 g 32%
- 飽和脂肪酸 8.9 g 44%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1036 mg 45%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 43 mg 48%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
- ビタミンB6 0.28 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.61 µg 25%
- コリン 61.2 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 0 mg 0%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 109 mg 9%
- カリウム 564 mg 12%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.05 mg 5%
- セレン 25 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 293 | 13 g | 3.4 g | 25 g |
| 1食分 | 56 g | 164 | 7 g | 1.9 g | 14 g |
| 2食分 | 112 g | 328 | 14 g | 3.8 g | 28 g |
| ½食分 | 28 g | 82 | 3.5 g | 1 g | 7 g |
| 3食分 | 168 g | 492 | 21 g | 5.7 g | 42 g |
| 4食分 | 224 g | 656 | 28 g | 7.6 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 6.3 g | 1.7 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 440 | 19 g | 5.1 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 586 | 25 g | 6.8 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 733 | 31 g | 8.5 g | 63 g |
ポーク・ハム・チキンランチョンミートについてのよくある質問
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの100 gには何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの100 gには293 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は3.4 g、脂質は25 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの1食分 (56 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの1食分 (56 g)には164 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は1.9 g、脂質は14 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの2食分 (112 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの2食分 (112 g)には328 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は3.8 g、脂質は28 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの½食分 (28 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの½食分 (28 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は1 g、脂質は7 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの3食分 (168 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの3食分 (168 g)には492 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は5.7 g、脂質は42 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの4食分 (224 g)には何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの4食分 (224 g)には656 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は7.6 g、脂質は56 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの50 gには何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの50 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は1.7 g、脂質は13 gです。
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの150 gには何カロリーありますか？
ポーク・ハム・チキンランチョンミートの150 gには440 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は5.1 g、脂質は38 gです。
出典：USDA FoodData Central 172950 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
