食卓にあるものを知ろう
豚リブチョップまたはロースト
カロリーと栄養成分
生、ロース、骨なし、脂肪と赤身が分離可能、生
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 1.4 µg 7%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.78 mg 65%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 0.71 mg 4%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 384 mg 8%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 32 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 113 g | 238 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2食分 | 226 g | 477 | 45 g | 0 g | 32 g |
| ½食分 | 56.5 g | 119 | 11 g | 0 g | 7.9 g |
| 3食分 | 339 g | 715 | 68 g | 0 g | 48 g |
| 4食分 | 452 g | 954 | 90 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 10 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 40 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 50 g | 0 g | 35 g |
豚リブチョップまたはローストについてのよくある質問
豚リブチョップまたはローストの100 gには何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚リブチョップまたはローストの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの1食分 (113 g)には238 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
豚リブチョップまたはローストの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの2食分 (226 g)には477 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
豚リブチョップまたはローストの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの½食分 (56.5 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
豚リブチョップまたはローストの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの3食分 (339 g)には715 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
豚リブチョップまたはローストの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの4食分 (452 g)には954 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は63 gです。
豚リブチョップまたはローストの50 gには何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
豚リブチョップまたはローストの150 gには何カロリーありますか？
豚リブチョップまたはローストの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 167889 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
