食卓にあるものを知ろう
プレーンヨーグルト
カロリーと栄養成分
ほぼ無脂肪 / ダイエット
54
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.4 g
炭水化物8.2 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 54 kcal —
- たんぱく質 5.4 g 11%
- 炭水化物 8.2 g 3%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 7.9 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.01 mg 1%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.5 µg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 160 mg 12%
- 鉄 0.13 mg 1%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 151 mg 12%
- カリウム 247 mg 5%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.03 mg 3%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 53 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 5.4 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 2.7 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 8.1 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 11 g | 16 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 14 g | 21 g | 0.5 g |
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プレーンヨーグルトについてのよくある質問
プレーンヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの100 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は8.2 g、脂質は0.2 gです。
プレーンヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの50 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.1 gです。
プレーンヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの150 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は12 g、脂質は0.3 gです。
プレーンヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの200 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は16 g、脂質は0.4 gです。
プレーンヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの250 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は21 g、脂質は0.5 gです。
出典：CoFID (UK) 12-533 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
