食卓にあるものを知ろう
プレーンヨーグルト
カロリーと栄養成分
低脂肪、乳脂肪分0.5〜1.9%、低乳糖
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.6 g
炭水化物3.6 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 4.6 g 9%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 7 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.11 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 130 mg 10%
- 鉄 0.12 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 108 mg 9%
- カリウム 169 mg 4%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 4.2 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 4.6 g | 3.6 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2.3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 6.9 g | 5.4 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 9.2 g | 7.2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 12 g | 9 g | 2.5 g |
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プレーンヨーグルトについてのよくある質問
プレーンヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は3.6 g、脂質は1 gです。
プレーンヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.5 gです。
プレーンヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は5.4 g、脂質は1.5 gです。
プレーンヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの200 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は7.2 g、脂質は2 gです。
プレーンヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの250 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は9 g、脂質は2.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6959 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
