食卓にあるものを知ろう
プレーンヨーグルト
カロリーと栄養成分
低脂肪、乳脂肪分0.5〜1.9%
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.2 g
炭水化物4.5 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 4.2 g 8%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 4.3 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.11 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.17 µg 7%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 149 mg 11%
- 鉄 0.12 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 181 mg 4%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 3.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 4.2 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2.1 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 6.4 g | 6.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 8.5 g | 8.9 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 11 g | 11 g | 2 g |
似た食品
プレーンヨーグルトについてのよくある質問
プレーンヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.8 gです。
プレーンヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.4 gです。
プレーンヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は6.7 g、脂質は1.2 gです。
プレーンヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの200 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は8.9 g、脂質は1.6 gです。
プレーンヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの250 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は11 g、脂質は2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6954 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
