食卓にあるものを知ろう
プレーンヨーグルト
カロリーと栄養成分
無脂肪、0〜0.5%脂肪分、プレーン
38
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.6 g
炭水化物4.7 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 38 kcal —
- たんぱく質 4.6 g 9%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 4.1 g —
- ナトリウム 51 mg 2%
- コレステロール 4 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.12 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.26 µg 11%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 148 mg 11%
- 鉄 0.11 mg 1%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 109 mg 9%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 4 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 4.6 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 7 g | 7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 9.3 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 12 g | 12 g | 0.1 g |
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プレーンヨーグルトについてのよくある質問
プレーンヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの100 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.1 gです。
プレーンヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの50 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0 gです。
プレーンヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの150 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は7 g、脂質は0.1 gです。
プレーンヨーグルトの200 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの200 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は9.3 g、脂質は0.1 gです。
プレーンヨーグルトの250 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの250 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6948 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
