食卓にあるものを知ろう
プレーンヨーグルト
カロリーと栄養成分
全乳
61
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物4.7 g
脂質3.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 61 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 3.3 g 4%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 4.7 g —
- ナトリウム 46 mg 2%
- コレステロール 13 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 27 µg 3%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.6 µg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.37 µg 15%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 121 mg 9%
- 鉄 0.05 mg 0%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 95 mg 8%
- カリウム 155 mg 3%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 2.2 µg 4%
- ヨウ素 63 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1食分 | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2食分 | 340 g | 207 | 12 g | 16 g | 11 g |
| ½食分 | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3食分 | 510 g | 311 | 18 g | 24 g | 17 g |
| 4食分 | 680 g | 415 | 24 g | 32 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 12 g | 8.1 g |
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プレーンヨーグルトについてのよくある質問
プレーンヨーグルトの100 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの100 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は3.3 gです。
プレーンヨーグルトの1食分 (170 g)には何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの1食分 (170 g)には104 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は7.9 g、脂質は5.5 gです。
プレーンヨーグルトの2食分 (340 g)には何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの2食分 (340 g)には207 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は16 g、脂質は11 gです。
プレーンヨーグルトの½食分 (85 g)には何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの½食分 (85 g)には52 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は4 g、脂質は2.8 gです。
プレーンヨーグルトの3食分 (510 g)には何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの3食分 (510 g)には311 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は24 g、脂質は17 gです。
プレーンヨーグルトの4食分 (680 g)には何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの4食分 (680 g)には415 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は32 g、脂質は22 gです。
プレーンヨーグルトの50 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの50 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2.3 g、脂質は1.6 gです。
プレーンヨーグルトの150 gには何カロリーありますか？
プレーンヨーグルトの150 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は7 g、脂質は4.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 171284 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
