食卓にあるものを知ろう
プレーン豆乳ヨーグルト
カロリーと栄養成分
大豆、プレーン
68
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.7 g
炭水化物8.5 g
脂質1.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 68 kcal —
- たんぱく質 3.7 g 7%
- 炭水化物 8.5 g 3%
- 脂質 1.7 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 45 mg 50%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 9.7 mg 65%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.24 mg 2%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.02 µg 1%
ミネラル
- カルシウム 67 mg 5%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 68 mg 5%
- カリウム 176 mg 4%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.42 mg 18%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 3.7 g | 8.5 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 5.6 g | 13 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 7.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 9.3 g | 21 g | 4.1 g |
似た食品
プレーン豆乳ヨーグルトについてのよくある質問
プレーン豆乳ヨーグルトはカレーに入れてもいいですか？
使えます。煮込むと分離しやすいので、火を止めてから少しずつ混ぜるか、器に盛ったカレーに添えるのがおすすめです。
プレーン豆乳ヨーグルトでドレッシングを作るには？
プレーン豆乳ヨーグルトにレモン汁、塩、こしょうを混ぜると、野菜に合うさっぱりしたドレッシングになります。すりおろしにんにくや刻んだハーブを加えてもおいしいです。
プレーン豆乳ヨーグルトは開封後、どう保存しますか？
ふたをしっかり閉めて冷蔵し、清潔なスプーンで取り分けます。開封後は容器に記載された保存方法と期限に従って、早めに食べ切ってください。
プレーン豆乳ヨーグルトは冷凍できますか？
冷凍はできますが、解凍すると水分が分離して、なめらかさが失われやすいです。解凍後はそのまま食べるより、スムージーに混ぜる使い方が向いています。
プレーン豆乳ヨーグルトには何を合わせるとおいしいですか？
果物やオートミール、きな粉を合わせると、朝食や軽食に使いやすいです。甘くないので、塩、こしょう、オリーブオイルを加えて野菜やゆでたじゃがいもに添える食べ方もできます。
プレーン豆乳ヨーグルトは牛乳のヨーグルトの代わりになりますか？
ドレッシングやスムージーでは、同じ量を目安に置き換えられます。酸味や大豆の風味が出るので、菓子作りでは仕上がりの味が変わることがあります。
プレーン豆乳ヨーグルトは大豆アレルギーがあっても食べられますか？
大豆を原料にしているため、大豆アレルギーがある場合は食べないでください。原材料に大豆以外のアレルゲンが含まれる製品もあります。
プレーン豆乳ヨーグルトとプレーンヨーグルト、たんぱく質が多いのはどちらですか？
プレーンヨーグルトのほうが多く、100 gあたり4.64 gです。プレーン豆乳ヨーグルトは100 gあたり3.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6987 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
