食卓にあるものを知ろう
ピザロール
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
328
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物50 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 328 kcal —
- たんぱく質 8.7 g 17%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 599 mg 26%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 67 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- ビタミンK 4.6 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
- ビタミンB12 0.26 µg 11%
- コリン 13.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 125 mg 10%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 301 mg 6%
- 亜鉛 0.73 mg 7%
- 銅 0.13 mg 15%
- セレン 12.1 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8.7 g | 50 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
ピザロールについてのよくある質問
ピザロールはオーブンでどう温めると、外がカリッとしますか？
冷凍品なら凍ったまま天板に間隔を空けて並べ、袋の表示に従って焼きます。表示がない場合は、予熱した200℃のオーブンで10分ほど焼き、中心まで熱くなったか確かめてください。
ピザロールは電子レンジでも調理できますか？
できますが、生地はオーブンやトースターで焼くより柔らかくなります。冷凍品は袋の表示時間を目安に加熱し、チーズやソースが非常に熱くなるため、食べる前に少し冷ましてください。
ピザロールを自宅で作るには？
薄くのばしたピザ生地にピザソース、チーズ、細かく切った具を少量のせ、巻いて端をしっかり閉じます。閉じ目を下にして200℃のオーブンで、焼き色がつくまで焼きます。具を詰めすぎると、焼いている間に中身が漏れやすくなります。
ピザロールは何につけて食べるとおいしいですか？
トマトソースやマリナーラソースにつけるのが定番です。サラダやスープを添えると、軽食だけでなく食事としても組み立てやすくなります。
余ったピザロールはどう保存すればいいですか？
調理済みのものは粗熱を取ってから密閉容器に入れ、冷蔵します。長く保存するなら冷凍し、食べるときは中心まで熱くなるようオーブンで温め直してください。
ピザロールと普通のピザは、どちらが炭水化物を多く含みますか？
この食品データでは、ピザロールは100 gあたり50 g、ピザは35.7 gです。生地で具を包む形なので、ひと口サイズでも食べた個数が増えやすい点に気をつけましょう。
ピザロールは中身が熱くてもすぐ食べて大丈夫ですか？
焼きたては生地の表面より、包まれたチーズやソースのほうが熱を保ちやすく、やけどしやすい食べ物です。割って湯気を逃がし、少し冷ましてから食べてください。
出典：Canadian Nutrient File 7273 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
