食卓にあるものを知ろう
ピニオン松の実
カロリーと栄養成分
乾燥
629
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物8.6 g
脂質61 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 629 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 8.6 g 3%
- 脂質 61 g 78%
- 飽和脂肪酸 9.4 g 47%
- 食物繊維 11 g 38%
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.2 mg 104%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 234 mg 56%
- リン 35 mg 3%
- カリウム 628 mg 13%
- 亜鉛 4.3 mg 39%
- 銅 1 mg 115%
- マンガン 4.3 mg 188%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8.6 g | 61 g |
| 1食分 | 28.4 g | 178 | 3.3 g | 2.4 g | 17 g |
| 2食分 | 56.7 g | 357 | 6.6 g | 4.9 g | 35 g |
| ½食分 | 14.2 g | 89 | 1.6 g | 1.2 g | 8.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 535 | 9.8 g | 7.3 g | 52 g |
| 4食分 | 113.4 g | 713 | 13 g | 9.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5.8 g | 4.3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
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ピニオン松の実についてのよくある質問
ピニオン松の実の100 gには何カロリーありますか？
ピニオン松の実の100 gには629 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は8.6 g、脂質は61 gです。
ピニオン松の実の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ピニオン松の実の1食分 (28.4 g)には178 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.4 g、脂質は17 gです。
ピニオン松の実の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ピニオン松の実の2食分 (56.7 g)には357 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は4.9 g、脂質は35 gです。
ピニオン松の実の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ピニオン松の実の½食分 (14.2 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.2 g、脂質は8.6 gです。
ピニオン松の実の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ピニオン松の実の3食分 (85.1 g)には535 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は7.3 g、脂質は52 gです。
ピニオン松の実の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ピニオン松の実の4食分 (113.4 g)には713 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は9.8 g、脂質は69 gです。
ピニオン松の実の50 gには何カロリーありますか？
ピニオン松の実の50 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は4.3 g、脂質は31 gです。
ピニオン松の実の150 gには何カロリーありますか？
ピニオン松の実の150 gには944 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は13 g、脂質は92 gです。
出典：USDA FoodData Central 170592 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
