食卓にあるものを知ろう
松の実
カロリーと栄養成分
ロースト (ナバホ)
541
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物7.7 g
脂質34 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 541 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 7.7 g 3%
- 脂質 34 g 44%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 43 g 155%
- ナトリウム 310 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 11.3 mg 75%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 3.5 mg 20%
- マグネシウム 152 mg 36%
- リン 345 mg 28%
- カリウム 458 mg 10%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.65 mg 73%
- マンガン 1.7 mg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 541 | 7.4 g | 7.7 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 271 | 3.7 g | 3.8 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 812 | 11 g | 12 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1082 | 15 g | 15 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1353 | 19 g | 19 g | 85 g |
松の実についてのよくある質問
松の実の100 gには何カロリーありますか？
松の実の100 gには541 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は7.7 g、脂質は34 gです。
松の実の50 gには何カロリーありますか？
松の実の50 gには271 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は3.8 g、脂質は17 gです。
松の実の150 gには何カロリーありますか？
松の実の150 gには812 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は12 g、脂質は51 gです。
松の実の200 gには何カロリーありますか？
松の実の200 gには1082 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は15 g、脂質は68 gです。
松の実の250 gには何カロリーありますか？
松の実の250 gには1353 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は19 g、脂質は85 gです。
出典：USDA FoodData Central 169821 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
