食卓にあるものを知ろう
チンゲンサイ
カロリーと栄養成分
蒸し
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物1.9 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 1.9 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 55 µg 6%
- ビタミンC 15 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 80 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 73 mg 6%
- 鉄 0.96 mg 5%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 47 mg 4%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.27 mg 12%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
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チンゲンサイについてのよくある質問
チンゲンサイの100 gには何カロリーありますか？
チンゲンサイの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.1 gです。
チンゲンサイの50 gには何カロリーありますか？
チンゲンサイの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は1 g、脂質は0.1 gです。
チンゲンサイの150 gには何カロリーありますか？
チンゲンサイの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.2 gです。
チンゲンサイの200 gには何カロリーありますか？
チンゲンサイの200 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.2 gです。
チンゲンサイの250 gには何カロリーありますか？
チンゲンサイの250 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-516 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
