食卓にあるものを知ろう
タイセイヨウイワシ
カロリーと栄養成分
トマトソース漬け、骨入り固形物水切り
185
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.4 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 185 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 414 mg 18%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 34 µg 4%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 4.8 µg 24%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 9 µg 375%
- コリン 76 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 240 mg 18%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 366 mg 29%
- カリウム 341 mg 7%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 40.6 µg 74%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0.4 g | 11 g |
| 1食分 | 89 g | 165 | 19 g | 0.4 g | 9.3 g |
| 2食分 | 178 g | 329 | 37 g | 0.8 g | 19 g |
| ½食分 | 44.5 g | 82 | 9.3 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 3食分 | 267 g | 494 | 56 g | 1.2 g | 28 g |
| 4食分 | 356 g | 659 | 74 g | 1.6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0.2 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0.9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1.1 g | 26 g |
タイセイヨウイワシについてのよくある質問
タイセイヨウイワシの100 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの100 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.4 g、脂質は11 gです。
タイセイヨウイワシの1食分 (89 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの1食分 (89 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0.4 g、脂質は9.3 gです。
タイセイヨウイワシの2食分 (178 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの2食分 (178 g)には329 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0.8 g、脂質は19 gです。
タイセイヨウイワシの½食分 (44.5 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの½食分 (44.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.7 gです。
タイセイヨウイワシの3食分 (267 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの3食分 (267 g)には494 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は1.2 g、脂質は28 gです。
タイセイヨウイワシの4食分 (356 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの4食分 (356 g)には659 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は1.6 g、脂質は37 gです。
タイセイヨウイワシの50 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.2 g、脂質は5.2 gです。
タイセイヨウイワシの150 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウイワシの150 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0.7 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 175140 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
