食卓にあるものを知ろう
On The Border 牛挽肉、チーズ、レタスのソフトタコス
カロリーと栄養成分
229
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物17 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 229 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.8 g 24%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 646 mg 28%
- コレステロール 30 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.13 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 40 µg 10%
- ビタミンB12 1.2 µg 48%
ミネラル
- カルシウム 123 mg 9%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 274 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.38 mg 16%
- セレン 23 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 18 g | 11 g |
| 1食分 | 324 g | 742 | 43 g | 57 g | 36 g |
| 2食分 | 648 g | 1484 | 86 g | 113 g | 72 g |
| ½食分 | 162 g | 371 | 21 g | 28 g | 18 g |
| 3食分 | 972 g | 2226 | 128 g | 170 g | 107 g |
| 4食分 | 1296 g | 2968 | 171 g | 227 g | 143 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.6 g | 8.7 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 20 g | 26 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 26 g | 35 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 33 g | 44 g | 28 g |
On The Border 牛挽肉、チーズ、レタスのソフトタコスについてのよくある質問
牛挽肉、チーズ、レタスのソフトタコスは、何個くらいが一食分ですか？
目安は2～3個で、合計約324 gです。タコスの大きさや添え物によって、食べる量は変わります。
ソフトタコスが冷めたら、どう温め直すとよいですか？
レタスをいったん外し、タコスを電子レンジで短時間ずつ温めます。肉の具が熱くなったら取り出し、レタスを戻してください。温めすぎるとトルティーヤが硬くなりやすいです。
食べ残したソフトタコスは、どう保存すればよいですか？
レタスを外して具とトルティーヤを分け、密閉容器に入れて冷蔵します。室温に長く置かず、翌日までを目安に食べ、肉の具は中心まで十分に温め直してください。
ソフトタコスには、何を添えると合いますか？
サルサやワカモレ、豆料理、ライスを添えると、タコスと相性のよい食卓になります。酸味のあるサルサは、牛挽肉とチーズのこくをさっぱりまとめます。
ソフトタコスとハードシェルのタコスは、どう違いますか？
ソフトタコスはトルティーヤがしなやかで具を包みやすく、ハードシェルはパリッとした食感です。レタスや肉の具がこぼれにくいよう包んで食べたいときは、ソフトタイプが扱いやすいです。
牛挽肉のソフトタコスとチキンのソフトタコスでは、どちらが脂質が少ないですか？
チキンのソフトタコスです。チキン版は100 gあたり脂質6.35 g、牛挽肉版は11 gです。
牛挽肉、チーズ、レタスのソフトタコスは、たんぱく質をどのくらい含みますか？
100 gあたり13 gです。一般的な一食分の2～3個、約324 gで考えると、食べる量に応じて摂取量も増えます。
出典：USDA FoodData Central 167657 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
