食卓にあるものを知ろう
On The Border チーズケサディア
カロリーと栄養成分
394
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物22 g
脂質26 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 394 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 26 g 33%
- 飽和脂肪酸 13 g 65%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 677 mg 29%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.68 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 55 µg 14%
- ビタミンB12 0.82 µg 34%
ミネラル
- カルシウム 432 mg 33%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 373 mg 30%
- カリウム 95 mg 2%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 23.6 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1食分 | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2食分 | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½食分 | 101.5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3食分 | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4食分 | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8.4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
On The Border チーズケサディアについてのよくある質問
冷めたチーズケサディアはどう温め直すとおいしいですか？
フライパンを中火で温め、油をひかずに片面ずつ1〜2分焼くと、トルティーヤの表面が香ばしくなります。チーズが溶ける前に焦げそうなら、ふたをして弱火で温めます。
食べ残したチーズケサディアはどう保存すればいいですか？
粗熱が取れたら早めに密閉容器に入れて冷蔵し、翌日までに食べ切るのがおすすめです。温め直すときは、中心までしっかり熱くしてください。
チーズケサディアには何を添えると合いますか？
サルサやワカモレを添えると、焼いたチーズの濃厚さに酸味や青い香りが加わります。サワークリームを添えたり、豆やサラダと組み合わせたりする食べ方もよく合います。
チーズケサディア1個はどのくらいの量ですか？
1個がひとり分の目安です。1個分のエネルギーは800 kcalです。
チーズケサディアとチーズケサディーヤは別の料理ですか？
どちらも、チーズをトルティーヤにはさんで焼く料理を指す表記です。料理名の表記が違っても、基本的な作り方は同じです。
出典：USDA FoodData Central 169034 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
