食卓にあるものを知ろう
Omelette, country french omelette, egg, potato, sausage, onion
カロリーと栄養成分
151
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.9 g
炭水化物6.1 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 151 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 6.1 g 2%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0.5 g 2%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 384 mg 17%
- コレステロール 181 mg 60%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 124 µg 14%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.76 mg 5%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 35.4 µg 9%
- ビタミンB12 1.1 µg 48%
ミネラル
- カルシウム 38 mg 3%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 16.8 mg 4%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 246 mg 5%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 18.1 µg 33%
- ヨウ素 32.5 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 8.9 g | 6.1 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 4.4 g | 3 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 13 g | 9.1 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 18 g | 12 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 22 g | 15 g | 26 g |
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出典：Fineli (Finland) 7623 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
