食卓にあるものを知ろう

ナイルパーチ

カロリーと栄養成分

生

82
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
脂質0.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 82 kcal —
  • たんぱく質 19 g 38%
  • 脂質 0.7 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 57.5 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンD 0.46 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
  • ビタミンB6 0.11 mg 6%
  • ビタミンB12 1.2 µg 49%

ミネラル

  • カルシウム 5 mg 0%
  • 鉄 0.26 mg 1%
  • マグネシウム 26.8 mg 6%
  • リン 156 mg 12%
  • カリウム 308 mg 7%
  • 亜鉛 0.35 mg 3%
  • セレン 30.6 µg 56%
  • ヨウ素 6.5 µg 4%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g8219 g–0.7 g
50 g50 g419.6 g–0.3 g
150 g150 g12429 g–1 g
200 g200 g16538 g–1.4 g
250 g250 g20648 g–1.7 g

ナイルパーチについてのよくある質問

ナイルパーチの100 gには何カロリーありますか？

ナイルパーチの100 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は–、脂質は0.7 gです。

ナイルパーチの50 gには何カロリーありますか？

ナイルパーチの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は–、脂質は0.3 gです。

ナイルパーチの150 gには何カロリーありますか？

ナイルパーチの150 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は–、脂質は1 gです。

ナイルパーチの200 gには何カロリーありますか？

ナイルパーチの200 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は–、脂質は1.4 gです。

ナイルパーチの250 gには何カロリーありますか？

ナイルパーチの250 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は–、脂質は1.7 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 27025 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準