食卓にあるものを知ろう
チーズ、ビーンズ、ひき肉、トマトのナチョス
カロリーと栄養成分
219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.2 g
炭水化物18 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 219 kcal —
- たんぱく質 6.2 g 12%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 3.7 g 13%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 348 mg 15%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 42 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 5.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 153 mg 12%
- カリウム 298 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 12%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 8.1 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 6.2 g | 18 g | 13 g |
| 1食分 | 222 g | 486 | 14 g | 39 g | 28 g |
| 2食分 | 444 g | 972 | 28 g | 79 g | 55 g |
| ½食分 | 111 g | 243 | 6.9 g | 20 g | 14 g |
| 3食分 | 666 g | 1459 | 41 g | 118 g | 83 g |
| 4食分 | 888 g | 1945 | 55 g | 157 g | 111 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 3.1 g | 8.8 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 9.3 g | 27 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 12 g | 35 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 16 g | 44 g | 31 g |
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出典：USDA FoodData Central 170292 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
