栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 6.8 g 9%
- 食物繊維 1.5 g 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 3.5 g | 17 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.8 g | 8.3 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 5.3 g | 25 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 7 g | 33 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 8.8 g | 42 g | 17 g |
きのこのリゾットについてのよくある質問
きのこのリゾットには、どんな米を使うとよいですか?
本格的に作るなら、アルボリオ米などリゾット用の短粒種が向いています。手に入りにくければ、日本の米でも作れますが、洗わずに使うと米の表面のでんぷんが残り、ほどよくとろみがつきます。
きのこのリゾットをおいしく作るコツは何ですか?
米をオリーブ油やバターで透き通るまで炒め、温めたブイヨンを少しずつ加えます。弱めの中火で混ぜながら約16〜18分煮て、米に少し芯が残るところで火を止めます。
きのこはいつ加えるとよいですか?
きのこは別のフライパンで焼き色がつくまで炒め、仕上げに加えると香ばしさと食感が残ります。生のまま米と一緒に煮ると水分が出て、リゾットが水っぽくなりやすいです。
きのこのリゾットに合うきのこや具材は何ですか?
しいたけ、しめじ、マッシュルーム、ポルチーニなどを組み合わせると、香りに深みが出ます。仕上げにパルミジャーノ・レッジャーノや黒こしょうを加えるとよく合います。
きのこのリゾットが余ったら、どう保存すればよいですか?
粗熱を長く室温に置かず、浅い容器に移して冷蔵し、早めに食べ切ります。温め直すときは鍋にブイヨンや水を少量加え、全体が湯気の立つ熱さになるまで混ぜます。
きのこのリゾットで、米やブイヨンの代わりに使えるものはありますか?
米の代わりには、押し麦やもち麦を使えますが、米より煮る時間が長くなることがあります。ブイヨンは、きのこの戻し汁をこして加えると風味が増します。
きのこのリゾットとピラフは、どう違いますか?
リゾットは米を炒めてから温かいブイヨンを少しずつ加え、混ぜながら煮てクリーミーに仕上げます。ピラフは米を炒めたあと、液体を加えて炊き上げる料理です。
出典:tbca BRC0626A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準