食卓にあるものを知ろう

きのこのリゾット

カロリーと栄養成分

白米、オリーブオイル、バター入り、塩味

146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物17 g
脂質6.8 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 146 kcal —
  • たんぱく質 3.5 g 7%
  • 炭水化物 17 g 6%
  • 脂質 6.8 g 9%
  • 食物繊維 1.5 g 5%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1463.5 g17 g6.8 g
50 g50 g731.8 g8.3 g3.4 g
150 g150 g2195.3 g25 g10 g
200 g200 g2927 g33 g14 g
250 g250 g3658.8 g42 g17 g

きのこのリゾットについてのよくある質問

きのこのリゾットには、どんな米を使うとよいですか?

本格的に作るなら、アルボリオ米などリゾット用の短粒種が向いています。手に入りにくければ、日本の米でも作れますが、洗わずに使うと米の表面のでんぷんが残り、ほどよくとろみがつきます。

きのこのリゾットをおいしく作るコツは何ですか?

米をオリーブ油やバターで透き通るまで炒め、温めたブイヨンを少しずつ加えます。弱めの中火で混ぜながら約16〜18分煮て、米に少し芯が残るところで火を止めます。

きのこはいつ加えるとよいですか?

きのこは別のフライパンで焼き色がつくまで炒め、仕上げに加えると香ばしさと食感が残ります。生のまま米と一緒に煮ると水分が出て、リゾットが水っぽくなりやすいです。

きのこのリゾットに合うきのこや具材は何ですか?

しいたけ、しめじ、マッシュルーム、ポルチーニなどを組み合わせると、香りに深みが出ます。仕上げにパルミジャーノ・レッジャーノや黒こしょうを加えるとよく合います。

きのこのリゾットが余ったら、どう保存すればよいですか?

粗熱を長く室温に置かず、浅い容器に移して冷蔵し、早めに食べ切ります。温め直すときは鍋にブイヨンや水を少量加え、全体が湯気の立つ熱さになるまで混ぜます。

きのこのリゾットで、米やブイヨンの代わりに使えるものはありますか?

米の代わりには、押し麦やもち麦を使えますが、米より煮る時間が長くなることがあります。ブイヨンは、きのこの戻し汁をこして加えると風味が増します。

きのこのリゾットとピラフは、どう違いますか?

リゾットは米を炒めてから温かいブイヨンを少しずつ加え、混ぜながら煮てクリーミーに仕上げます。ピラフは米を炒めたあと、液体を加えて炊き上げる料理です。

出典:tbca BRC0626A · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準