食卓にあるものを知ろう
マッシュルームピラフ
カロリーと栄養成分
自家製
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物24 g
脂質3.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 24 g 9%
- 脂質 3.5 g 4%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 42 µg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.8 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.66 mg 4%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 43 mg 3%
- カリウム 91 mg 2%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 7 µg 13%
- ヨウ素 4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 2.5 g | 24 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 1.3 g | 12 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 3.8 g | 36 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 5 g | 48 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 6.3 g | 60 g | 8.8 g |
マッシュルームピラフについてのよくある質問
マッシュルームピラフの100 gには何カロリーありますか？
マッシュルームピラフの100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は24 g、脂質は3.5 gです。
マッシュルームピラフの50 gには何カロリーありますか？
マッシュルームピラフの50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は12 g、脂質は1.8 gです。
マッシュルームピラフの150 gには何カロリーありますか？
マッシュルームピラフの150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は36 g、脂質は5.3 gです。
マッシュルームピラフの200 gには何カロリーありますか？
マッシュルームピラフの200 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は48 g、脂質は7 gです。
マッシュルームピラフの250 gには何カロリーありますか？
マッシュルームピラフの250 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は60 g、脂質は8.8 gです。
出典：CoFID (UK) 15-846 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
