食卓にあるものを知ろう
マルチグレインベーグル
カロリーと栄養成分
241
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.9 g
炭水化物41 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 241 kcal —
- たんぱく質 9.9 g 20%
- 炭水化物 41 g 15%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 6.2 g 22%
- 糖類 8.7 g —
- ナトリウム 359 mg 16%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 0.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.42 mg 35%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.1 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 124 mg 10%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 85 mg 20%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 204 mg 4%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.24 mg 26%
- マンガン 1.8 mg 78%
- セレン 26.9 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 9.9 g | 41 g | 1.2 g |
| 1食分 | 81 g | 195 | 8 g | 33 g | 1 g |
| 2食分 | 162 g | 390 | 16 g | 67 g | 2 g |
| ½食分 | 40.5 g | 98 | 4 g | 17 g | 0.5 g |
| 3食分 | 243 g | 586 | 24 g | 100 g | 3 g |
| 4食分 | 324 g | 781 | 32 g | 134 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 5 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 15 g | 62 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 20 g | 83 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 25 g | 103 g | 3.1 g |
マルチグレインベーグルについてのよくある質問
マルチグレインベーグルはどう温めるとおいしいですか？
横半分に切り、切り口を上にしてトースターで2〜3分、表面が軽くカリッとするまで焼きます。冷凍したものは、凍ったまま焼くと中まで温まりやすいです。
マルチグレインベーグルはどう保存すればよいですか？
当日から翌日に食べる分は、乾燥しないよう袋に入れて常温で保存します。それ以上置くなら半分に切って包み、冷凍庫へ。食べるときは凍ったままトーストできます。
マルチグレインベーグルには何をはさむと合いますか？
クリームチーズにスモークサーモン、薄切りの赤玉ねぎを合わせると、穀物の香ばしさによく合います。卵やアボカドをはさんでも、食事向きのベーグルサンドになります。
マルチグレインベーグルと全粒粉ベーグルは何が違いますか？
マルチグレインは複数の穀物を使ったものですが、穀物が全粒粉とは限りません。全粒粉を選びたい場合は、原材料の最初のほうに全粒粉と書かれているか確認します。
マルチグレインベーグルは冷凍できますか？
できます。食べやすいよう横半分に切ってから一切れずつ包んで冷凍すると、必要な分だけ取り出せます。凍ったままトースターで焼けば、解凍の手間もかかりません。
マルチグレインベーグルは普通のベーグルより食物繊維が多いですか？
このマルチグレインベーグルは食物繊維が6.2 g、普通のベーグルは100 gあたり2.7 gです。
マルチグレインベーグルはどんな穀物が入っているものですか？
小麦のほか、オーツ麦やライ麦、亜麻仁、ひまわりの種などが使われることがあります。商品によって穀物の組み合わせは異なるため、原材料を見ると中身がわかります。
出典：USDA FoodData Central 171852 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
