食卓にあるものを知ろう
魚卵
カロリーと栄養成分
混合種、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物1.5 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 91 mg 4%
- コレステロール 374 mg 125%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 12.1 µg 61%
- ビタミンE 7 mg 47%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.74 mg 57%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 80 µg 20%
- ビタミンB12 10 µg 417%
- コリン 335 mg 61%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 402 mg 32%
- カリウム 221 mg 5%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 40.3 µg 73%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 1.5 g | 6.4 g |
| 1食分 | 14 g | 20 | 3.1 g | 0.2 g | 0.9 g |
| 2食分 | 28 g | 40 | 6.2 g | 0.4 g | 1.8 g |
| ½食分 | 7 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 3食分 | 42 g | 60 | 9.4 g | 0.6 g | 2.7 g |
| 4食分 | 56 g | 80 | 13 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0.8 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 2.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 56 g | 3.8 g | 16 g |
魚卵についてのよくある質問
魚卵の100 gには何カロリーありますか？
魚卵の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は1.5 g、脂質は6.4 gです。
魚卵の1食分 (14 g)には何カロリーありますか？
魚卵の1食分 (14 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.9 gです。
魚卵の2食分 (28 g)には何カロリーありますか？
魚卵の2食分 (28 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.8 gです。
魚卵の½食分 (7 g)には何カロリーありますか？
魚卵の½食分 (7 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0.4 gです。
魚卵の3食分 (42 g)には何カロリーありますか？
魚卵の3食分 (42 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は2.7 gです。
魚卵の4食分 (56 g)には何カロリーありますか？
魚卵の4食分 (56 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.8 g、脂質は3.6 gです。
魚卵の50 gには何カロリーありますか？
魚卵の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.8 g、脂質は3.2 gです。
魚卵の150 gには何カロリーありますか？
魚卵の150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は2.3 g、脂質は9.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 175132 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
