食卓にあるものを知ろう
Mashed potatoes and spinach
カロリーと栄養成分
80
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物12 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 80 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 12 g 5%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 209 mg 9%
- コレステロール 1.9 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 32 µg 4%
- ビタミンC 8.7 mg 10%
- ビタミンD 0.22 µg 1%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- ビタミンK 28.1 µg 23%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.58 mg 4%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 25.5 µg 6%
- ビタミンB12 0.05 µg 2%
ミネラル
- カルシウム 30.5 mg 2%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 25.4 mg 6%
- リン 50.2 mg 4%
- カリウム 323 mg 7%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.33 mg 14%
- セレン 0.9 µg 2%
- ヨウ素 14.7 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
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Mashed potatoes and spinachについてのよくある質問
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出典：Fineli (Finland) 2028 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
