食卓にあるものを知ろう

マッシュポテトフレーク

カロリーと栄養成分

牛乳不使用、乾燥

354
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.3 g
炭水化物75 g
脂質0.4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 354 kcal —
  • たんぱく質 8.3 g 17%
  • 炭水化物 75 g 27%
  • 脂質 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 6.5 g 23%
  • 糖類 3.4 g —
  • ナトリウム 77 mg 3%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 1 µg 0%
  • ビタミンC 81 mg 90%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.03 mg 0%
  • ビタミンK 8.7 µg 7%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.99 mg 82%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 42%
  • ビタミンB6 0.75 mg 44%
  • 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 54.9 mg 10%

ミネラル

  • カルシウム 27 mg 2%
  • 鉄 1.2 mg 7%
  • マグネシウム 66 mg 16%
  • リン 156 mg 12%
  • カリウム 1098 mg 23%
  • 亜鉛 0.7 mg 6%
  • 銅 0.16 mg 18%
  • マンガン 0.16 mg 7%
  • セレン 13.4 µg 24%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3548.3 g75 g0.4 g
50 g50 g1774.2 g37 g0.2 g
150 g150 g53113 g112 g0.6 g
200 g200 g70817 g149 g0.8 g
250 g250 g88521 g187 g1 g

マッシュポテトフレークについてのよくある質問

マッシュポテトフレークの100 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの100 gには354 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は75 g、脂質は0.4 gです。

マッシュポテトフレークの50 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの50 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は37 g、脂質は0.2 gです。

マッシュポテトフレークの150 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの150 gには531 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は112 g、脂質は0.6 gです。

マッシュポテトフレークの200 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの200 gには708 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は149 g、脂質は0.8 gです。

マッシュポテトフレークの250 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの250 gには885 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は187 g、脂質は1 gです。

出典：Canadian Nutrient File 2426 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準