食卓にあるものを知ろう
サバ
カロリーと栄養成分
缶詰
154
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物3.7 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 154 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 346 mg 15%
- コレステロール 75 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29.1 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 2.6 µg 13%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- ビオチン（ビタミンB7） 6.1 µg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 5.9 µg 244%
- コリン 76 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 23.1 mg 6%
- リン 122 mg 10%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 19.5 µg 35%
- ヨウ素 12.4 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
サバについてのよくある質問
サバの100 gには何カロリーありますか？
サバの100 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.7 g、脂質は10 gです。
サバの50 gには何カロリーありますか？
サバの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は1.9 g、脂質は5.1 gです。
サバの150 gには何カロリーありますか？
サバの150 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は5.6 g、脂質は15 gです。
サバの200 gには何カロリーありますか？
サバの200 gには307 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は7.4 g、脂質は21 gです。
サバの250 gには何カロリーありますか？
サバの250 gには384 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は9.3 g、脂質は26 gです。
出典：Frida (Denmark) 960 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
